Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

Berikut ulasan kami mengenai cara mengecilkan lengan dan paha, dilansir dari cahbejo.com

Lakukan Latihan Sit Up

Salah satu cara paling mudah ialah dengan melakukan latihan ringan seperti sit up. Luangkan lah setidaknya 10 – 15 meni setiap harinya. Hal ini akan efektif untuk mengecilkan paha anda bila latihan tersebut dilakukan rutin. Latihan cahbejo.com ini juga sebagai salah satu upaya cara mengecilkan perut di samping selain otot pada paha.

Berlari/Jogging

Olahraga ringan, murah, namun terbukti efektif untuk mengurangi lemak pada paha ialah jogging.

Gerakan Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan paha berikutnya adalah latihan naik turun tangga. Tujuannya untuk membakar kalori pada paha untuk dijadikan energi. Sedikitnya lakukan latihan ini rutin 15 – 20 menit dalam satu harinya. Apabila anda melakukannya dengan rutin, maka bentuk paha anda akan lebih proporsional.

Bersepeda

Selain ketiga cara di atas, bersepeda juga termasuk salah satu cara mengecilkan paha yang terbukti ampuh. Dengan bersepeda, otot pergelangan kaki, paha, serta otot perut akan terlatih. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukanlah secara rutin. Bersepeda juga dianjurkan bagi anda yang menginginkan cara diet sehat.

Konsumsi kacang – kacangan terbukti mampu mengurangi lemak jenuh pada tubuh kita. Risiko penyakit kanker dan serangan jantung pun dapat diatasi dengan kacang.

Perbanyak makanan dengan kandungan vitamin, serat, kalsium, dan protein tinggi. Perhatikan juga kadar lemak pada makanan yang anda makan.

Meminum teh hijau berkhasiat membakar lemak jenuh seperti pada paha dan betis.

Perbanyak minum air putih

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s